MENOS ES MÁS

🧠Existe una técnica llamada “descansos reparadores” , que son pausas breves, conscientes y con intención. No se trata solo de desconectarse, sino de recargar energía con microactividades que te nutren y así reparar el desgaste que se acumula durante las horas de concentración o esfuerzo.

La clave no es solo pausar, sino cómo pausas. 

💡Tipos de Descansos Restaurativos que puedes aplicar:

• Micro paseos (5-10 min): Salir a caminar sin el celular, solo observando lo que te rodea.

• Respiración consciente: Practicar respiraciones profundas por 2-3 minutos.

• Stretch breaks: Estiramientos suaves para liberar tensión acumulada.

• Naturaleza visual: Mirar por la ventana, ver árboles, nubes, o imágenes naturales.

• Mini-lecturas o arte: Lea una página de un libro inspirador o ver ilustraciones.

• Silencio total o música instrumental suave.

👉Incluso 5 minutos bien utilizados pueden hacer una gran diferencia.

Libros recomendados:

📚 Minimalismo digital - Cal Newport

📚 Enfócate - Cal Newport

Durante nuestra travesía por Islandia, comprendimos lo poderoso que es simplemente estar rodeado de naturaleza.

Los japoneses llaman a esto Shinrin-yoku, y no necesitas un bosque para sumergirte en la naturaleza para practicarlo, basta con conectarte con tu entorno natural, permitirte una pausa consciente; y así restaurar cuerpo y mente.