PEQUEÑOS HÁBITOS, GRANDES CAMBIOS

💡La regla de los 2 minutos:

Si quieres crear un hábito, hazlo tan fácil que sea imposible fallar. James Clear recomienda que cualquier nuevo hábito que quieras adoptar debe empezar con una acción que puedas hacer en menos de 2 minutos .

Ejemplo:

☑️Leer más → Leer una página al día.
☑️Hacer ejercicio → Ponerte los tenis y hacer una sentadilla .
☑️Escribir un diario → Escribir una frase cada noche.

☑️Aprender francés → Ver una escena con subtítulos en francés.

Parece pequeño, pero el secreto del éxito está en la constancia, no en la intensidad. La clave es que sean tan fáciles que no te dé pereza hacerlos, luego, una vez que el hábito esté ahí, es más fácil expandirlo.

Aquí puedes encontrar el libro de James Clear - Hábitos Atómicos:

👉 Edición Kindle

👉 Audiolibro

👉 Libro físico, tapa blanda, edición 2024

En Japón existe el concepto Kaizen (改善), que no solo se aplica a empresas o productividad, también se aplica a la vida cotidiana. Su esencia es simple: mejorar un poco cada día en lugar de buscar cambios drásticos de inmediato.

📖 ¿Quieres leer más? Desafíate a leer solo una página al día
🏃 ¿Quieres hacer ejercicio? Empieza con 5 minutos.
😴¿Te gustaría despertar más temprano? Prueba adelantar tu alarma 5 minutos por semana.

El secreto del progreso no está en la intensidad, sino en la constancia. No necesitas hacer todo perfecto de inmediato, solo necesitas empezar y mejorar un 1% cada día.